Haz pilates desde casa

 

(sin instrumento)

Semana del 27 Junio

Como podéis ver, en esta sesión usaremos simplemente nuestro cuerpo, sin ayuda de ningún instrumento.

Vamos a tonificar y a estirar nuestro cuerpo.

😀💪

 

Hoy es un buen día para observar los movimientos de nuestro cuerpo y mejorar las posturas de cada uno de los ejercicios que vamos haciendo.

🤗

       PALO

    Semana del 20 Junio

El uso del palo en la sesión de hoy nos ayudará especialmente a mejorar la postura a la hora de hacer los ejercicios.

Vamos a comprobarlo  😀💪

 

Hoy pondremos especial atención en relajar los hombros  después de cada ejercicio.

Unos hombros estirados y relajados evitarán que la tensión alcance a nuestro cuello.

🤗

       COJIN

     Semana del 20 Junio

En esta clase vamos a utilizar un cojín para ayudarnos a realizar los ejercicios.

Vamos a por ello  😀💪

 

Es muy importante mantener la espalda recta cuando hacemos cada uno de los ejercicios.

Y recordad otros consejos que ya comentamos en su momento:

Hidratarse correctamente, meter el ombligo, hacer el ejercicio correctamente y no forzar si nos cuesta llegar.

🤗

          SILLA

     Semana del 13 Junio 

En esta clase veremos la cantidad de ejercicios que podemos hacer con una simple silla.

 

Empezamos   😀💪

 

Aunque por aquí no nos afecta la ola de calor que está sufriendo el resto de España, aprovecho para recordaros lo importante que es hidratarse.

Bebe agua antes, durante y después de hacer ejercicio. También durante todo el día.

Importante. No esperes a tener sed.

       MANCUERNAS

Semana del 6 Junio

Para la sesión de hoy toca trabajar con botellas de agua, bolsas de arroz, mancuernas …

(imaginación al poder)

Vamos a tonificar ese cuerpo  

💚

 

Recordad que es más importante realizar cada ejercico correctamente que intentar llegar hasta donde nos gustaría

Un sobreesfuerzo innecesario puede lastimarnos

Ya iremos mejorando día a día

🤗💚

       PELOTA

Semana del 6 Junio

En esta sesión vamos a utilizar una pelota pequeña que nos ayudará a realizar todos los ejercicios de hoy.

Vamos a por ello  😀💪

 

Meter el ombligo hacia dentro como si quisiéramos tocar la columna … nos dará mucha más estabilidad a la hora de realizar los ejercicios.

 🤗

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