Haz pilates desde casa

PALO

El uso del palo en la sesión de hoy nos ayudará especialmente a mejorar la postura a la hora de hacer los ejercicios.

Vamos a comprobarlo 😀💪

Hoy pondremos especial atención en relajar los hombros después de cada ejercicio.

Unos hombros estirados y relajados evitarán que la tensión alcance a nuestro cuello.

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En esta clase vamos a utilizar un cojín para ayudarnos a realizar los ejercicios.

Vamos a por ello 😀💪

Es muy importante mantener la espalda recta cuando hacemos cada uno de los ejercicios.

Y recordad otros consejos que ya comentamos en su momento:

Hidratarse correctamente, meter el ombligo, hacer el ejercicio correctamente y no forzar si nos cuesta llegar.

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En esta clase veremos la cantidad de ejercicios que podemos hacer con una simple silla.

Empezamos 😀💪

Aunque por aquí no nos afecta la ola de calor que está sufriendo el resto de España, aprovecho para recordaros lo importante que es hidratarse.

Bebe agua antes, durante y después de hacer ejercicio. También durante todo el día.

Importante. No esperes a tener sed.

Para la sesión de hoy toca trabajar con botellas de agua, bolsas de arroz, mancuernas …

(imaginación al poder)

Vamos a tonificar ese cuerpo

Recordad que es más importante realizar cada ejercico correctamente que intentar llegar hasta donde nos gustaría

Un sobreesfuerzo innecesario puede lastimarnos

Ya iremos mejorando día a día

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En esta sesión vamos a utilizar una pelota pequeña que nos ayudará a realizar todos los ejercicios de hoy.

Vamos a por ello 😀💪

Meter el ombligo hacia dentro como si quisiéramos tocar la columna … nos dará mucha más estabilidad a la hora de realizar los ejercicios.

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