Haz pilates desde casa
PALO
Junio del 20 al 26
El uso del palo en la sesión de hoy nos ayudará especialmente a mejorar la postura a la hora de hacer los ejercicios.
Vamos a comprobarlo 😀💪
Hoy pondremos especial atención en relajar los hombros después de cada ejercicio.
Unos hombros estirados y relajados evitarán que la tensión alcance a nuestro cuello.
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COJIN
Junio del 20 al 26
En esta clase vamos a utilizar un cojín para ayudarnos a realizar los ejercicios.
Vamos a por ello 😀💪
Es muy importante mantener la espalda recta cuando hacemos cada uno de los ejercicios.
Y recordad otros consejos que ya comentamos en su momento:
Hidratarse correctamente, meter el ombligo, hacer el ejercicio correctamente y no forzar si nos cuesta llegar.
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SILLA
Junio del 13 al 19
En esta clase veremos la cantidad de ejercicios que podemos hacer con una simple silla.
Empezamos 😀💪
Aunque por aquí no nos afecta la ola de calor que está sufriendo el resto de España, aprovecho para recordaros lo importante que es hidratarse.
Bebe agua antes, durante y después de hacer ejercicio. También durante todo el día.
Importante. No esperes a tener sed.
MANCUERNAS
Junio del 6 al 12
Para la sesión de hoy toca trabajar con botellas de agua, bolsas de arroz, mancuernas …
(imaginación al poder)
Vamos a tonificar ese cuerpo
Recordad que es más importante realizar cada ejercico correctamente que intentar llegar hasta donde nos gustaría
Un sobreesfuerzo innecesario puede lastimarnos
Ya iremos mejorando día a día
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PELOTA
Junio del 6 al 12
En esta sesión vamos a utilizar una pelota pequeña que nos ayudará a realizar todos los ejercicios de hoy.
Vamos a por ello 😀💪
Meter el ombligo hacia dentro como si quisiéramos tocar la columna … nos dará mucha más estabilidad a la hora de realizar los ejercicios.
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