“No queremos entrenamientos imposibles ni objetivos inalcanzables.

La clave está en disfrutar”

 

¿Te suenan estas frases? las encontrarás en vuestro Facebook de WRun Castro.

Que más que frases, yo diría que son … un auténtico lema.

Cuando las leí, me acordé de alguno de mis clientes que se iniciaron entusiasmados en algún deporte nuevo. 

Disfrutaban mucho. 

Disfrutaban tanto con el descubrimiento que no tenían medida. 

Querían progresar y disfrutar cada día más y más. 

¿Sabes qué les digo a mis clientes cuando les veo así, “enchufados a tope”? 

 

“Que ponerse en forma es fácil”

“Pero ponerse en forma sin lesionarse es más difícil”

 

No es que quiera cortarte el rollo. Todo lo contrario. Pero para disfrutar hay que controlar.

Mira.

Si vas a correr y a disfrutar.

Si vas a andar y a disfrutar.

Mejora la postura de tu espalda.

Y fortalece la zona central de tu cuerpo. (Algunos lo llaman el core).

 

¿La espalda? 

Sí, la espalda de una persona que pasa demasiado tiempo sentada (por ejemplo, en una oficina), suele adoptar inconscientemente una postura en forma de curvatura, (los típicos hombros encorvados).

Lo mismo le pasa a la espalda de alguien que no hace ejercicio habitualmente, (aunque no esté muchas horas sentado).

 

Toma nota.

Si tienes una espalda débil o ligeramente curvada ¿Qué crees que pasa cuando sales a correr? 

Pues pasa que la parte superior de tu cuerpo (el tronco) está tirando hacia atrás como consecuencia de esa curvatura no deseada.

Y te cansas más de lo normal cuando sales a correr. 

Eso no es bueno y además disfrutas menos de la experiencia.

 

Este viernes 20 de mayo haremos un par de ejercicios muy fáciles de recordar.

Unos ejercicios que ayudarán a tu espalda a adoptar una postura correcta.

 

(Por cierto, soy Mikel. Y espero conocerte el viernes para hacer estos ejercicios 🙂)

… seguimos …

 

¿Y el core? Ah sí. La zona central de nuestro cuerpo.

Cuando hablamos del core, nos referimos a los abdominales, la zona lumbar, los glúteos y la musculatura de la columna.

 

Toma nota (otra vez).

Cuando corres, las fuerzas que generan tanto tus piernas como tus brazos se transmiten justo ahí, en la zona central.

 Unos abdominales y una espalda fuertes serán la base para mover correctamente tus piernas al correr.

 

Este viernes también sentaremos las bases para fortalecer nuestra zona central.

Haremos unos ejercicios para tonificar y reactivar esa zona tan importante.

 

 Recuerda.

 WRun te dá muchas cosas. Y muy buenas.

 Tener alguién con quién quedar (y obligarse) para salir a correr.

Disfrutar en compañia haciendo deporte.

Sentir que perteneces a una comunidad.

 

Hay otra cosa buena que puedes hacer.

Pero esa ya es cosa tuya.

 

Incluir en tu rutina 4 ejercicios de mantenimiento de tu espalda y tu zona central.

(Con los ejercicios que vamos a hacer el viernes te puede valer).

 Ya sabes.

Camino largo, pasito corto.

Y disfrutarás más de la experiencia

Por cierto. 

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